Селен — минерал, необходимый для здоровья и иммунитета

Микроэлемент селен — это необходимый элемент для здоровья, правильного функционирования организма и иммунитета. Недостаток селена в организме может привести к нарушению работы щитовидной железы, слабости мышц, проблемам с сердечно-сосудистой системой и другим заболеваниям.

Однако, если употреблять продукты, богатые селеном, можно поддерживать свое здоровье и укреплять иммунитет. К таким продуктам относятся:

1. Бразильский орех — самый богатый источник селена. В одном орехе содержится около 68-70 мкг селена.

2. Тунец — морепродукт, богатый не только омега-3 жирными кислотами, но и селеном. В 100 граммах тунца содержится около 53 мкг.

3. Шпинат — кроме витаминов и минералов, шпинат содержит около 2.7 мкг селена в 100 граммах.

4. Яйца — белки яиц богаты селеном. В целом яйца содержат около 15 мкг на 100 грамм.

5. Чай — этот наиболее распространенный напиток также питателен для организма и содержит около 1 мкг селена в чашке.

Селен играет важную роль в обмене веществ, укрепляет иммунитет, предотвращает риск развития онкологических заболеваний. Его употребление необходимо не только для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, но и для людей, просто заботящихся о своем организме. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые селеном, и оставайтесь здоровыми и сильными.