Поднимаем руки вверх: зачем и как это полезно

Поднятие рук вверх — это простое упражнение, которое может принести ощутимую пользу вашему здоровью, физической форме и даже психологическому состоянию. В этой статье мы разберем, зачем нужно поднимать руки вверх, как это делать правильно и какие отзывы можно услышать от тех, кто уже занимается этим упражнением.

Зачем нужно поднимать руки вверх?

Первое, что приходит в голову, когда говорят о поднятии рук вверх — это растяжка и увеличение подвижности суставов. И это действительно так. Когда вы поднимаете руки вверх, вы растягиваете мышцы рук, плеч и спины, улучшаете кровообращение и подготавливаете свое тело к физической нагрузке.

Кроме того, поднятие рук вверх помогает:
— укрепить мышцы рук и плеч;
— улучшить осанку;
— повысить гибкость позвоночника;
— снять напряжение в шее и плечах;
— улучшить настроение и снять усталость.

Как правильно поднимать руки вверх?

Поднятие рук вверх — это довольно простое упражнение. Вот как его правильно делать:
1. Стоя на прямой, поднимите руки вверх, вытянув их как можно выше. Не забывайте держать плечи опущенными и спину прямой.
2. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, постепенно увеличивая время удержания.
3. Медленно опускайте руки, выдыхая воздух.

Для максимальной пользы от упражнения поднимайте руки вверх несколько раз в день, особенно перед тренировкой или после длительного сидения за компьютером.

Отзывы о поднятии рук вверх?

Многие люди уже занимаются поднятием рук вверх и отмечают его полезные свойства. Вот что они пишут:
— «После поднятия рук чувствуется улучшение осанки и снятие напряжения в шее и плечах».
— «Я заметила, что мои руки стали более подтянутыми и сильными».
— «Поднятие рук улучшает настроение и помогает снять усталость».
— «Я стала заниматься поднятием рук регулярно и заметила, что мое загибание в пояснице стало меньше».

Итак, поднимайте руки вверх и наслаждайтесь всеми ее полезными свойствами!