Почему негативные подтягивания могут быть полезны для вашего психического здоровья

Негативные подтягивания — это упражнения, в которых человек поднимает себя с помощью широкого хвата, когда руки направлены на себя. Эти упражнения могут вызвать неудобство и чувство неуверенности, но есть и общие преимущества для физического здоровья и психического благополучия.

Статья:

Негативные подтягивания могут быть довольно трудными и вызывать некоторое неудобство. Однако, вы не должны опасаться их, поскольку они могут быть очень полезны для вашего психического здоровья.

Психологические преимущества

Напряжение и физическая нагрузка, которые вы испытываете во время негативных подтягиваний, могут помочь вам стать более уверенным в себе и преодолеть личные ограничения. Некомфортные чувства могут вызвать чрезмерный страх и тревогу в начале, но после того, как вы справитесь с ними, у вас будет больше уверенности в процессе. Кроме этого, упражнения с негативными подтягиваниями великолепно способствуют развитию месяцевидных мышц и могут помочь наладить самооценку.

Физические преимущества

Этот вид подтягивания помогает улучшить общую силу и выносливость, а также укрепить мышцы верхней части тела и спины. Нечто, что необходимо всем, от бодибилдеров до обычных людей, которые хотят оставаться здоровыми и активными. Вы получите лучший результат, если сочетаете негативные подтягивания с другими упражнениями, такими как силовые тренировки.

Что необходимо для подтягиваний в целом?

По мере увеличения количества повторений и прогресса в мощности, вы можете начать использовать более тяжелые веса и покупать дорогие тренажеры. Однако, для начала, вам нужна только эффективная и легкая в использовании кросс-бара, которую можно прикрепить к стене в любом произвольном месте, или даже на спортивную площадку. Также важно следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм и получить наилучший результат.

В заключении, негативные подтягивания — это прекрасная возможность улучшить вашу общую форму и развитие мускулов верхней части тела. Не бойтесь неудобства и напряжения, это один из самых эффективных способов критически оценить свои личные ограничения и преодолеть их. Вы узнаете, на что вы способны, и получите положительный опыт, который поможет вам продвинуться дальше.