Зарядись энергией на целый день: польза утренней зарядки для школьников

В статье будет рассказано о пользе утренней зарядки для школьников. Это поможет им начать день с хорошим настроением и энергией, приведет в тонус мышцы и органы, улучшит мозговую деятельность и повысит устойчивость к стрессу. Мы дадим несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте и не требуют специального оборудования.

Статья:

Утро – самый важный момент дня. От того, как мы начинаем свой день, зависит наше самочувствие и работоспособность в течение всего дня. Для детей этот момент особенно важен, поскольку их организмы только начинают активно функционировать после ночного сна. Чтобы помочь своему ребенку начать день с хорошим настроением и энергией, нужно включать в его режим утреннюю зарядку.

Польза утренней зарядки для школьников неоспорима. Это помогает подготовить организм ребенка к нагрузкам, укрепляет мышцы и суставы, улучшает кровообращение и внутренние органы, повышает устойчивость к стрессу и улучшает настроение. Согласно исследованиям, дети, которые занимаются утренней зарядкой, лучше усваивают учебный материал и показывают лучшие результаты на уроках.

Важно понимать, что утренняя зарядка не должна быть утомительной и длительной. Достаточно 10-15 минут, чтобы привести в тонус все группы мышц. Наши упражнения не требуют специального оборудования и можно выполнять в любом месте. Прежде чем начинать зарядку, нужно хорошо размяться и выполнить несколько растяжек.

1. Растяжка мышц шеи. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо. Потяните голову вниз, попытайтесь дотянуться носом до колен. Удерживайте эту позу на 10-15 секунд. Повторите 3 раза.

2. Кручения корпуса. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, сделайте вдох. На выдохе поверните туловище вправо и опустите руки. Вдохните и повернитесь влево, опустив руки. Повторите 10 раз.

3. Приседание. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой. На выдохе сядьте на корточки, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

4. Настил. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела. На выдохе одновременно поднимите ноги и руки, пытаясь дотянуться до стоп. Удерживайте позу на 10-15 секунд. Повторите 3 раза.

Утренняя зарядка – это простой и доступный способ улучшить здоровье ребенка. Независимо от возраста и физической подготовки, любой ребенок может выполнять упражнения, которые мы предложили. Они помогут растянуть мышцы, улучшить настроение и подготовить организм к новым достижениям на учебе и в жизни.