Правда об аминокислотах BCAA: вред или польза?
Существует много споров о том, являются ли аминокислоты BCAA (leucine, isoleucine, valine) вредными или полезными для организма. Определённые исследования показывают, что их потребление имеет пользу, но при неосторожном использовании могут происходить нежелательные последствия для здоровья. В этой статье рассмотрим какие именно риски существуют, если вы большими порциями употребляете BCAA.
Аминокислоты BCAA — это три из девяти важных аминокислот, необходимых для синтеза белка в организме. Человеческое тело не может синтезировать их самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей.
Однако, в последнее время аминокислоты BCAA стали очень популярны среди людей, занимающихся фитнесом и хотящих снизить процент жира. Они употребляются в виде добавок, напитков, и спортивного питания.
Согласно исследованиям, аминокислоты BCAA:
— улучшают выносливость и ускоряют восстановление после физических нагрузок;
— помогают улучшить показатели мышечной массы;
— снижают воздействие катаболизма — разложения мышечного вещества в поддержке высокого интенсивности нагрузок.
Тем не менее, существуют и риски при неосторожном использовании аминокислот BCAA. Прежде всего, употребление повышенных доз может привести к дезадаптации организма, что приведет к заболеваниям и снижению общей работоспособности. После долгосрочного употребления вредное влияние на почки и печень не исключено.
Так же стоит заметить, что употребление аминокислот BCAA не приведет к результату, если оно не сопровождается правильным режимом питания и тренировок.
Выводы: аминокислоты BCAA могут иметь достоинства в использовании, если вы занимаетесь спортом, но нежелательные последствия для здоровья могут произойти при неосторожном принятии. Чтобы не навредить организму, следует использовать их с осторожностью, соблюдать рекомендованные дозы, а также продолжать уделать внимание правильному режиму питания и тренировок. Есть также альтернативные источники аминокислот, кои не вызывают подобных рисков, например, мясо, рыба и яйца.