Солнце — друг или враг? Польза и вред для нашего организма

Солнце — источник жизни на Земле. Оно обеспечивает нам свет и тепло, наполняет нас энергией и поднимает настроение. Но, кроме полезных свойств, солнце может причинить и вред нашему здоровью. Далее мы рассмотрим, как солнце воздействует на наш организм и что нужно делать, чтобы не навредить себе.

Польза солнца

Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, необходимого для укрепления костей, мышц и зубов. Также он повышает иммунитет, благодаря экспозиции на солнце улучшается состояние кожи, улучшается обмен веществ и снижается риск развития депрессии. Научно доказано, что солнечные ванны помогают уменьшить гипертонию, артрит и прочие заболевания.

Вред солнца

Солнечные лучи могут привести к ожогам и развитию рака кожи. Поэтому нужно минимизировать время, проведенное на солнце, особенно в периоды, когда ультрафиолет стремительно усиливается (с 11 до 16 часов). Также не следует злоупотреблять солярием, который способствует раннему старению кожи и увеличивает риск рака.

Как защитить себя?

Чтобы наслаждаться солнцем и не причинить вред здоровью, нужно следовать нескольким правилам. Во-первых, использовать крема с высоким уровнем защиты от УФ-лучей (SPF 30 или выше) и наносить их на голую кожу за 30 минут до выхода на солнце. Во-вторых, не проводить много времени на солнце и не забывать отдыхать в тени. В-третьих, выбирать правильную одежду — лучше надеть длинные рукава и штаны из натуральных тканей, которые защитят от вредного воздействия.

Итак, солнце может быть как другом, так и врагом для нашего организма. Важно помнить, что все в меру и соблюдать меры предосторожности, чтобы извлечь только пользу от солнечных лучей.