Варёные кальмары — не только вкусное, но и полезное блюдо

Кальмары уже давно заслужили популярность среди любителей морепродуктов благодаря своему нежному вкусу и разнообразным способам приготовления. Но, помимо этого, варёные кальмары обладают рядом полезных свойств, о которых вам стоит знать.

Во-первых, кальмары — это источник белка, который необходим для роста и развития организма, а также для поддержания иммунной системы. Варёные кальмары содержат около 20 грамм белка на 100 грамм продукта, что делает их отличной альтернативой мясу и птице.

Во-вторых, кальмары содержат минералы, такие как калий, фосфор и магний, которые помогают поддерживать здоровье сердца и костной ткани. Кроме того, кальций, который также содержится в кальмарах, важен для здоровья зубов и ногтей.

В-третьих, кальмары являются источником витаминов, в частности, витамина В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и участия в обмене веществ. Также в кальмарах содержится витамин Е, который является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений.

Наконец, кальмары низкокалорийны и нежирны, что делает их идеальным блюдом для тех, кто следит за своей фигурой. Варёные кальмары содержат всего 80 калорий на 100 грамм, а также минимальное количество жира.

Таким образом, варёные кальмары являются не только вкусным, но и полезным блюдом для всей семьи. Их потребление поможет укрепить иммунную систему, поддерживать здоровье сердца и костей, а также защитить организм от повреждений. Приготовить кальмары можно разными способами, начиная от простого варения и заканчивая жаркой на гриле. Добавьте этот морской деликатес в свой рацион и наслаждайтесь его вкусом и пользой для здоровья!