Кефир вечером: зачем пить и как это помогает организму

Когда наступает вечер, у многих возникает желание что-то перекусить перед сном. Многие выбирают легкие закуски и напитки, чтобы не нагружать желудок перед сном. Одним из таких напитков является кефир. Но стоит ли пить кефир перед сном и как это может помочь организму?

Кефир, наряду с йогуртом и творогом, является популярным продуктом кисломолочного происхождения. Он богат белком, кальцием, витаминами группы В и другими полезными веществами. Кроме того, кефир содержит полезные бактерии, которые помогают укрепить иммунную систему и поддержать работу ЖКТ.

Один из главных аргументов «за» принятие кефира перед сном — это его успокаивающие свойства. Кефир содержит триптофан, аминокислоту, которая стимулирует производство серотонина — химического вещества, которое помогает нам расслабиться и заснуть лучше.

Помимо этого, кефир может помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Кальций и магний, присутствующие внутри напитка, снижают уровень гормонов стресса, которые могут негативно влиять на наш сон. Кроме того, кефир почти не содержит сахара, что может помочь снизить уровень глюкозы в крови и улучшить общее самочувствие.

С другой стороны, пить кефир перед сном может иметь и некоторые негативные последствия. Во-первых, если человек страдает от заболевания ЖКТ, употребление кефира может привести к дискомфорту или боли в животе. Во-вторых, кефир содержит небольшое количество кофеина, что может привести к бессоннице у чувствительных людей.

Итак, можно сделать вывод, что пить кефир перед сном может быть полезно для улучшения качества сна, если не возникает никакого дискомфорта или боли. Однако, перед употреблением кефира перед сном, стоит убедиться, что он не вызовет никаких негативных последствий и не приведет к бессоннице. В целом, употребление кефира — это очень хорошая и полезная привычка, которая может помочь укрепить здоровье и улучшить качество сна.