Грецкие орехи — полезный бустер для кормящих мам

Грецкие орехи — один из самых полезных продуктов при кормлении грудью. Они богаты белком, жиром, антиоксидантами, витаминами и минералами, необходимыми для роста и развития малыша. Потребление грецких орехов может помочь мамам увеличить лактацию, усилить иммунитет и предотвратить постпартумный депрессивный синдром.

Статья:

Кормление грудью является одним из важнейших аспектов здоровья новорожденного. В этот период мама должна следить за своим рационом, чтобы обеспечить малышу все необходимые питательные вещества. Грецкие орехи — это один из самых полезных продуктов, которые могут помочь кормящим мамам не только удовлетворить свой голод, но и обеспечить малыша всем необходимым.

Грецкие орехи богаты белком, жиром, витаминами E и В, магнием и цинком, необходимыми для организма мамы и малыша. Белок, содержащийся в грецких орехах, помогает восстановить энергию мамы и обеспечивает необходимые питательные вещества для малыша. Жир, содержащийся в грецких орехах, необходим для развития мозга и нервной системы малыша. Витамины E и В также необходимы для здорового развития малыша.

Грецкие орехи также содержат антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему мамы и малыша, а также защищают от раковых заболеваний. Исследования показали, что женщины, употребляющие грецкие орехи в период кормления грудью, имеют более высокий уровень антиоксидантов в крови.

Кроме того, грецкие орехи помогают увеличить лактацию и питательную ценность грудного молока. Это связано с тем, что мамы, употребляющие грецкие орехи, получают больше энергии, необходимой для производства грудного молока. Также грецкие орехи содержат фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить гормональный баланс у кормящих мам.

Наконец, грецкие орехи могут помочь бороться с постпартумным депрессивным синдромом. Исследования показали, что женщины, употребляющие грецкие орехи, имели более низкий уровень симптомов депрессии, чем те, которые не употребляли грецкие орехи.

Таким образом, грецкие орехи являются одним из наиболее полезных продуктов для кормящих мам. Они помогают увеличить лактацию, усилить иммунитет и предотвратить постпартумный депрессивный синдром. Рекомендуется употреблять от 1 до 2 унций (от 28 до 56 г) грецких орехов в день. Однако, как и с любым другим пищевым продуктом, перед употреблением грецких орехов нужно проконсультироваться с врачом или диетологом.