Как использование обруча поможет вам сбросить лишний вес

В данной статье рассматривается польза от использования обруча при похудении. Описываются основные преимущества этого тренажера и подробно описываются упражнения для похудения с его помощью.

Статья:

Обруч – это простой и удобный инструмент для тренировки фигуры и похудения. Большинство из нас знают его из детства, но мало кто знает о его потрясающей эффективности при борьбе с лишним весом. Обруч может стать для вас отличным помощником в борьбе за стройную фигуру. Рассмотрим подробнее, какие преимущества имеет обруч в качестве средства для похудения.

Первое преимущество – укрепление мышечного корсета. Обруч помогает усилить мышцы живота, спины и боков, которые являются главными «проблемными зонами» при похудении. Активное использование обруча укрепит все эти мышцы и поможет вам держать их в тонусе.

Второе преимущество – ускоренный метаболизм. Использование обруча дополнительно стимулирует обмен веществ, что способствует усилению выработки энергии в организме и ускорению сжигания жиров.

Третье преимущество – концентрация на проблемных зонах. Используя обруч, вы можете специально сфокусировать тренировку на проблемных зонах, где накапливается лишний жир.

Проанализируем основные упражнения, которые можно выполнять с помощью обруча.

1. Обычное вращение. Для начала выполните простые вращения обруча на поясе, это поможет подготовить ваше тело к более интенсивным тренировкам.

2. Одной ногой на вращение. Станьте на одну ногу, вращайте обруч вокруг себя, производя сжимание животных мышц на выдохе и размыкание на вдохе.

3. Обруч между коленями. Лягте на пол стопами вверх. Поднимите ноги над полом, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Установите обруч между коленями и начните вращать его вокруг них.

4. Обруч на руках. Стоя на коленях и держа обруч на руках, начинайте медленно вращать его вокруг тела. Чем больше вы наклоняетесь вперед, тем более интенсивной становится тренировка.

Интервальные тренировки с обручом в течение 15-30 минут, 2-3 раза в неделю, позволят существенно улучшить форму. Конечно, без правильного питания похудеть не получится, но обруч в этом деле будет незаменимым помощником!