Загар: польза и вред для организма

Солнечный загар визуально придает красивый и здоровый вид телу, но его воздействие на организм может оказаться как полезным, так и вредным. В данной статье мы рассмотрим, какую пользу и вред может принести солнечное облучение.

Польза солнечного загара

Самое главное преимущество солнечного загара — это поддержание нашего здоровья благодаря получению витамина D. Достаточное количество этого витамина в крови не только способствует укреплению костей и зубов, но и полезно для работы иммунной системы, сердечно-сосудистой и нервной систем. Снижается риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Солнечный загар способствует снижению уровня стресса и улучшает настроение благодаря выделению эндорфинов – гормонов счастья. Благодаря этому ты чувствуешь себя бодрее и энергичнее.

Также солнечный загар может иметь косметический эффект. Он раскрывает поры кожи, способствуя удалению загрязнений и токсинов, делает кожу более упругой и разглаженной.

Вред солнечного загара

Не следует злоупотреблять солнечными ваннами, однако, ведь избыток солнечного света может быть серьезной проблемой для здоровья. Красный и раздраженный от солнца кожа – это первый знак того, что солнце тебя перегрело, что может привести к ожогам различной степени тяжести.

Длительное пребывание на солнце снижает иммунитет, поэтому риск инфекционных заболеваний увеличивается.

Солнце служит источником ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить вашу здоровую кожу. Они увеличивают вероятность развития меланомы и других форм рака кожи.

Как получать достаточное количество витамина D, не навредив здоровью?

Неыходоить пребывать на солнце в период до 10 утра и после 16 часов. Также на открытом воздухе необходимо надевать одежду с длинным рукавом, широкополую шляпу или визор.

Для защиты кожи необходимо использовать солнцезащитную косметику с фактором SPF не менее 30.

Вывод

Солнечный свет имеет множество позитивных и отрицательных свойств, однако, главное – не злоупотреблять им. Следите за количеством пребывания на солнце, используйте косметику для защиты кожи, и вы не только получите пользу от солнечного загара, но и избежите его вредного воздействия на здоровье.