Хранители здоровья по всему миру все чаще отмечают пользу фундука и грецкого ореха для нашего организма. Эти орехи содержат незаменимые для нашего здоровья витамины, минералы, аминокислоты и моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.

Фундук – это не только вкусный орех для выпечки, но и настоящий кладезь для здоровья. Его едят как в сыром, так и в жареном виде, а также используют в качестве добавки к коктейлям и омлетам. Благодаря богатому составу, фундук помогает укрепить иммунную систему, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина в крови. Из-за наличия магния он улучшает работу нервной системы, предупреждает болезни ЖКТ и поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови.

Грецкий орех – это настоящий антиоксидант, который дает организму дополнительную защиту от свободных радикалов и помогает поддерживать здоровый уровень калорийности в питании. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, а также витаминами группы В, К, Е и магнием. Грецкий орех помогает укрепить костную ткань, облегчить синдром хронической усталости, а также поддерживать и улучшать ясность мышления.

Какую же суточную дозу орехов нужно употреблять, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Врачи рекомендуют по 50 г фундука и 30 г грецкого ореха в день. Однако, если вы страдаете от некоторых хронических заболеваний или у вас есть непереносимость к орехам, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Итак, добавляйте фундук и грецкий орех в свой рацион. Эти орехи помогут укрепить ваш организм и защитят его от многих заболеваний. Помните, что только в сочетании с здоровой диетой, умеренной физической активностью и отсутствием вредных привычек действие орехов на наше здоровье будет максимальным.