Фундук и грецкий орех: необычайно здоровый дуэт

Сбалансированное питание и вкусные продукты вполне могут сочетаться в одном блюде. Фундук и грецкий орех — превосходный пример того, как абсолютно полезный продукт может быть не только вкусным, но и невероятно полезным для здоровья.

Статья:

Фундук и грецкий орех — это не только приятный вкус, но и целый набор витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма. Сегодня мы поговорим о дозировке и пользе этих орехов.

Витамины и минералы, содержащиеся в фундуке и грецком орехе, способны улучшить пищеварение, повысить иммунитет, снизить уровень «вредного» холестерина в крови, а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Но как правильно употреблять эти орехи и в каких объемах? По мнению экспертов, достаточное количество фундука или грецкого ореха в сутки — от 1 до 2 унций или около 30-60 грамм.

Иными словами, по размеру это совсем не много — две горсти орехов в день. Однако, даже такое небольшое количество способно обеспечить необходимую норму витаминов и минералов.

Чтобы получить максимальную пользу от фундука и грецкого ореха, эксперты советуют употреблять их в сыром виде, без приправ и соли. Это способствует сохранению максимального количества полезных веществ и микроэлементов.

Итак, если вы хотите укрепить свой иммунитет, улучшить обмен веществ и сохранить здоровье сердца, смело добавляйте в свой рацион фундук и грецкий орех. Но помните, что, как и во всем, здесь нужна мера. Две горсти орехов в день — и вы почувствуете на себе все преимущества этого уникального дуэта.

В заключение хотелось бы сказать, что здоровый образ жизни — это не только правильное питание и физические упражнения, но и умение наслаждаться каждым приятным моментом жизни, в том числе — вкусной едой. Ведь не обязательно отказываться от удовольствия ради здоровья — хорошие привычки способны оказывать на него не меньшее влияние, чем плохие.