Лещина: Польза для здоровья и красоты
Лещина – это ярко оранжевые или более темные орехи растущие на деревьях, которые можно встретить в Северной Америке и Европе. Они используются в кулинарии и косметической промышленности, но, помимо этого, лещина имеет множество полезных свойств.
1. Понижение уровня холестерина
Лещина содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые полезны для здоровья сердца. Особенно полезно употребление лещины для людей с высоким уровнем холестерина в крови.
2. Ура-блеск для кожи
Лещина содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и улучшает состояние кожи, делая ее здоровой и красивой. Это особенно полезно для людей с сухой, обветренной кожей.
3. Укрепление костей
Богатым источником магния, фосфора и кальция, лещина помогает поддерживать и улучшать здоровье костей. Добавление лещины в рацион также полезно для женщин после климакса, которые имеют повышенный риск остеопороза.
4. Повышение иммунитета
Лещина содержит витамин С, который является мощным иммуномодулятором и помогает бороться с инфекциями. Также, она богата фитонутриентами, которые поддерживают здоровый иммунитет.
5. Поддержание пищеварительной системы
Лещина богата балластными веществами, которые помогают ускорить движение пищи по кишечнику и улучшить переваривание пищи. Это может снизить риск запоров и других расстройств пищеварения.
6. Помощь при похудении
Лещина богата белком и клетчаткой, что способствует уменьшению чувства голода и насыщения организма. Добавление лещины в рацион поможет контролировать вес и улучшить метаболизм.
Конечно, как и любой другой продукт, лещина не следует употреблять в больших количествах. Но при умеренном использовании, лещина может стать дополнительным источником питательных веществ и полезна для здоровья и красоты.