Протеин: когда избыток становится опасным

Протеин – один из самых популярных средств для набора мышечной массы среди мужчин. Вместе с тем, последние исследования показывают, что употребление избытка протеина может негативно сказаться на здоровье.

Согласно изучению, проведенному в июне 2021 года, излишнее потребление протеина может привести к повреждениям печени и почек, а также к возрастанию уровня холестерина в крови. При этом, оптимальное потребление протеина – около 2 грамм на килограмм веса тела в день, что соответствует примерно 140 граммам протеина для мужчины весом 70 кг.

При избыточном потреблении протеина возникает излишняя нагрузка на почки, что может привести к появлению камней и ухудшению функций органа. Печень же способна усваивать только определенное количество протеина, и при его переизбытке могут возникнуть длительные повреждения органа.

В связи с этим, специалисты рекомендуют умеренно употреблять протеин, соблюдая определенную норму. При этом, не стоит забывать о важности разнообразной и сбалансированной диеты, которая обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

В заключение, можно сказать, что протеин нужен для наращивания мышц и поддержания здоровья, но лишь при использовании в определенных рамках. Важно помнить, что только умеренность во всем может привести к долгосрочной пользе для здоровья.