Протеин: физкультуристы его любят, но каковы риски для здоровья?

Многие люди на сегодняшний день прибегают к приему протеина для увеличения мышечной массы, наращивания силы и повышения выносливости. Однако, существует мнение о том, что протеин может оказывать нашему здоровью отрицательное влияние. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы при приеме протеина.

Статья:

Протеин, также известный как белок, это один из главных строительных блоков нашего организма, который помогает восстанавливать и усиливать наши мышцы. В то время как протеин является неотъемлемой частью нашей диеты, но постоянное употребление протеиновых добавок может оказать различные воздействие на наш организм. Вот несколько недостатков, о которых нужно помнить через принятия протеинов.

1. Проблемы с почками

При постоянном употреблении большого количества протеина, возникает опасность развития заболеваний почек. Организм отдает более значительную нагрузку на обработку протеина, питательные вещества в большом количестве могут выделяться с мочой. Люди, которые уже имеют проблемы с почками, страдают еще больше из-за дополнительной нагрузки.

2. Проблемы с пищеварением

Если вы часто употребляете протеин на голодный желудок, это может привести к нарушению работы желудка. Вы можете почувствовать утопление, колики и диарею.

3. Проблемы с костями

Употребление протеиновых добавок может привести к потере кальция в организме. Это может поводить к развитию различных костных заболеваний и повреждений.

4. Проблемы с печенью

При употреблении протеиновых добавок, влияние со стороны печени становится более значительным. Печень становится менее эффективной в фильтрации отходов от еды, что в конечном итоге может привести к ее повреждению.

5. Проблемы с аллергией

Некоторые люди могут иметь аллергические реакции на протеин. Симптомы могут включать в себя высыпания, отек и дыхательные проблемы.

Вместо того, чтобы покупать протеиновые добавки в виде порошков, люди могут разнообразить свою диету, чтобы получать достаточно белка, не откладывая лишний вред на здоровью. Включение более богатых источников белка, таких как яйца, молоко, мясо и рыба, может помочь вам получить достаточно протеина без риска на здоровье.

Вывод:

Протеиновые добавки могут быть полезны для спортсменов, которые требуют больше белка, но при употреблении в больших количествах они могут причинить некоторый вред вашему здоровью. Если вы хотите получить достаточно белка, то лучше обратиться к естественным источникам. Включение более богатых источников белков в вашу диету сократит риски, связанные с употреблением протеиновых добавок.