Тоник: как пить и не потерять пользу?

Тоники сегодня пользуются неизменной популярностью. Они снабжают организм тонусом, поднимают настроение и помогают оставаться бодрым круглые сутки. Но может ли такой напиток быть полезным каждому? А какие риски мы берем, глотая тоник каждый день?

Сначала поговорим о профитах. В составе тоников действительно содержатся вещества, которые стимулируют мышечную и нервную системы. Например, кофеин (это самый распространенный ингредиент) возбуждает мозговую кору, улучшает рефлексы и вербальную деятельность. Природные тоники вроде гинкго билоба или паникая загнанная могут повышать когнитивные функции и помогать бороться со стрессом.

Однако, высокая концентрация кофеина — это иллюзия суперспособностей. Многие злоупотребляют такими напитками и забывают, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать сердечные проблемы, бессонницу, повышение артериального давления. И угнетение аппетита. Большинство «тоников» содержит колоссальное количество сахара, искусственных подсластителей и ароматизаторов, что может вызывать обезвоживание организма.

То есть, употреблять тоник можно, если правильно учитывать дозировку и качество напитка и конечно же, свои возможности. Есть люди, которые усваивают кофеин хуже других, у них выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такие люди вообще лучше чаще обращаться к натуральным тоникам, а кофе и Coca-Cola — под забвение.

Хитрые производители порой используют слово «тоник» на этикетке, хотя внутри находится нечто совсем иное. Перед покупкой внимательно изучайте состав и не думайте, что дорогой продукт — значит полезный.

Выводы сводятся к простому правилу: ничего не делайте в ущерб своему здоровью! Возьмите на вооружение зеленый чай или травяные настои, если нет возможности не получать энергию из напитков с кофеином. И, конечно, не ищите легкой дороги — никакой тоник не заменит полноценный сон, ежедневную физическую активность и правильное питание.